운동초보자 (1) 썸네일형 리스트형 BCAA 에 대해 알아보자 세라토닌 섬유근육통 근손실방지 안녕하세요 헬준입니다! 오늘은 보충제를 먹는 여러분에게 정말 유익한 정보를 하나 가르쳐 주려고 왔습니다. 바로 BCAA에 대해 알려드리려고 합니다. BCAA는 근성장에도 좋고 근손실 방지도 해주고, 운동 중에 피로감도 덜어주면서 근육통도 줄여주는데 아주 효과적이라고 알려져 있습니다. 그런데 정말 효과가 좋을지 한번 알아보겠습니다. 연구에 따르면 근 성장적인 측면에서는 BCAA의 효율은 보충제보다 현저히 낮고 저단백 식사를 하거나 단백질 보충제를 아예 먹지 않는 사람들에게는 많은 도움이 된다고 합니다. 즉, 평소에 고기를 많이 먹고 보충제를 챙겨 먹는 여러분은 BCAA를 먹어도 근 성장적인 측면에서는 별 도움이 안 된다는 것입니다. 그리고 두 번째로 연구에 따르면 근손실적인 측면에서는 대부분 심각한 질병이.. 이전 1 다음
