[아보카도]에 대한 모든것 (효능, 장단점, 영양성분, 보관방법, 유통기한)
아보카도는 단일 불포화지방산으로 이뤄져 있으며 항산화, 항균성을 가지고 있습니다. 심장 질환, 암, 당뇨병의 발병율을 크게 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 녹황색 채소와 함께 섭취했을 때 베타카로틴의 흡수율을 15.3배 더 높여줍니다. 그럼 이 아보카도의 장점에 대해서 알아볼까요? 1. 영양소가 풍부합니다. 아보카도에는 약 20종류의 비타민과 미네랄이 있습니다. 칼륨은 혈압 개선, 루테인은 시력 개선, 엽산은 세포 재생, 비타민B류는 질병 및 염증 예방 등 다양한 효과가 있습니다. 게다가 건강에 매우 좋은 강력한 항산화 성분인 글루타치온이 풍부하게 들어 있습니다. 2. 체중감량에 효과적입니다. 지방산 함량이 많아 칼로리가 높은 식품 중 하나입니다. 하지만 여기에 들어있는 지방산은 단일불포화 지방산으로 과..
