오트밀 (2) 썸네일형 리스트형 [귀리]에 대한 모든것 (효능, 장단점, 영양성분, 보관방법, 유통기한) 귀리는 미국 타임지가 선정한 세계 10대 수퍼푸드에 속해있습니다. 귀리의 껍질을 벗겨 볶아서 분쇄하거나 압착한 것을 오트밀이라 칭합니다. 수퍼푸드인 귀리에 대해 알아볼까요? 귀리 효능 귀리는 고단백질에 불포화지방산으로 구성되어 영양적 가치가 높습니다. 그리고 복합탄수화물 덕분에 오랫동안 포만감을 주어 무언가를 먹고싶은 느낌이 들지 않게 합니다. 즉, 운동인이나 다이어트를 하시는 분들에게 적합합니다. 귀리는 천식에도 효과적인데 연구를 통해 천식에 걸릴 위험을 50% 낮춘다는 점을 밝혔습니다. 또한, 식이섬유와 베타글루칸을 함유하고 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추어 당뇨환자, 심장병환자, 고혈압환자에게 특히 좋은 식품입니다. 귀리는 열량도 낮고 지방세포의 축척을 막아 비만예방에도 탁월합니다. 식이섬유도 풍부하여.. 쵸코랜드 퀘이커 오트밀 quaker oatsmeal 귀리 100% 다이어트 식품! 안녕하세요헬준입니다! 오늘 소개드릴 제품은 퀘이커 오트밀입니다. 4.52kg인데 가성비 갑이죠~ 귀리는 미국 뉴욕타임스가 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나입니다! 뭐 자유롭게 조리해 드시면 되는데요. 저는 찬물이나 우유에 타 먹고 있습니다. 장점 1. 식이섬유를 다량 함유하고 있어 변비치료와 담즙산 제거로 인한 콜레스테롤 저하에 효과적이다. 2. 혈당 감소에 효과적이다. 단점 1. 맛으로 먹으려고 구매하지 마시오! 고소함은 있습니다. 우유에 타 먹으면 먹을만합니다. 2. 귀리의 단백질은 글로불린이 80% 차지하는데 리신의 함량이 적어 질적으로 우수하지 못합니다. 단점에 대해 알아보았는데 해가 되지는 않네요. 이렇게 퀘이커 오트밀에 대해 알아보았는데요. 저는 하루 60g씩 먹고 있습니다. ★세줄 요약★.. 이전 1 다음
